[...] bardzo dobrze. Lubisz Sorbety? Jeśli tak to w drugim zamiast jogurtu i batonow proponowałbym wsadzić sorbet. A nie miałeś mieć 3 posiłków w piątek? Wyrobisz się? O której trening? Jeśli koło 18 będzie ciężko. Jeśli koło 18 to zrób 3 posiłki. Pierwszy,drugi i ostatni zostaje. W pierwszym dorzucasz sorbet. W drugim dajesz znowu żelki/ [...]
[...] do udowodnienia i na wojewódzkich trzynastego maja musze nakopać komuś do dupy, nie widze innego wyjścia niz 3-4medale Mniejsza o to, ze koleś biegł w kolcach, pół roku robi trening pod 100m, w******la wiadro odzywek dziennie, sporo wiecej waży i łatwiej mu pod wiatr biec, mial lzejszy trening a jeszcze do tego ja bylem zmeczony po calym dniu na [...]
[...] dni z rzedu ale co zrobic trzeba zlapac troche kolorku na lato mnie nawet to nie potrafi zmotywowac do lezenia plackiem mam glupie pytanie nie smiac sie czy jak robicie trening, taki ktory czujecie na drugi dzien to zaraz po zakonczeniu macie sile na cokolwiek Zmieniony przez - amm w dniu 2008-06-03 18:15:09 Zmieniony przez - amm w dniu [...]
Ćwiczę parę tygodni. Jeśli chodzi o trening to użyłem ten dla początkujących który był podany na tej stronie. Jednak zakwasy czułem tylko jeden dzień. Później każdy trening i miałem wrażenie, że nic się nie dzieje. Nie liczyłem na przyrosty w parę tygodni, ale w żaden sposób nie czułem, żebym ćwiczył. Po za tym technicznie robiłem dobrze, ponieważ [...]
[...] zamiast przenoszenia robie teraz ćwiczenie zaznaczone wyżej dożą czcionka. Filmik wyszedł dziwnie dlatego też waham się co do jego wstawienia. Ogólnie dziś pozytywny trening. Teraz idę spać , a potem na balety w końcu to kalendarzowo ostatni dzień wakacji,więc trzeba poszaleć. Tylko jak ja wytrzymam bez alkoholu... Zmieniony przez - [...]
[...] i nad chwytem ) tu proponuje dwa ćwiczenia po 4 serie francuz 4 serie OK jako następne ćwiczenie dałbym prostowanie do dołu na wyciągu również 4 serie i KONIEC Po treningu klatki z tricepsem dałbym troche czasu na regeneracje i odczekał do środy z tym wtorkowym treningiem WTOREK ŚRODA plecy podciąganie na drążku 4s wiosłowanie nad [...]
[...] cała rodzina) - 8 kromek chleba razowego pełnoziarnistego z masłem - schab pieczony lub szynka - dużo sałaty + IV Posiłek (czas szkolny) - tu chciałem gainer, np. o 16 przed treningiem - ale tutaj proszę o wypowiedzi + V Posiłek 21:00 - ryż brązowy/makaron/kasza - pierś z kurczaka - warzywa O godz. 22 jakieś owoce, 2x duży jogurt Dieta 2 (gdy [...]
[...] rodzina) - 8 kromek chleba razowego pełnoziarnistego z masłem - schab pieczony lub szynka - dużo sałaty ok + IV Posiłek (czas szkolny) - tu chciałem gainer, np. o 16 przed treningiem - ale tutaj proszę o wypowiedzi wyżej wyraziłem + V Posiłek 21:00 - ryż brązowy/makaron/kasza - pierś z kurczaka O godz. 22 ser warzywa tłuszcze np oliwa Dieta 2 [...]
Obli, w przysiadzie oraz MC źle nie jest, ale chciałabym, aby było lepiej, bo tutaj najłatwiej mi dodawać ciężaru NIEDZIELA 06.09.09 Jak przypuszczałam wczoraj - rano przywitał mnie ogromny ból nóg. Trudno było wstać z łóżka. Najbardziej odczuwam czworo- i dwugłowe, pośladki trochę mniej. A oto relacja z dnia: I - owies, otręby pszenne, 2 jajka + [...]
Vena, za szybko odpisałaś na mojego posta i nie zdążyłam edytować Oczywiście miało być TRENING zamiast TRANING Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2009-09-14 19:18:38
Tak, sztanga powinna być na ramionach Nieprecyzyjnie się wyraziłam, chodziło mi o obojczyki, które mam bardzo wystające WTOREK 15.09.09 Dziś pierwszy dzień w pracy po urlopie... Trudno było raniutko wstać i w ogóle zmusić się do pracy... Wypiska: I - 2 jajka, owies, kawa z mlekiem II - kurak, kasza gryczana, lniany, brokuł Między posiłkami [...]
Dobry rower nie jest zły Nie ubolewam tak bardzo nad wczorajszą dietą, bo to i tak lepiej, niż gdybym leżała cały dzień na kanapie, pogryzając śmieciowe żarcie Uzupełniam dzisiejszą wypiskę: PONIEDZIAŁEK 21.09.09 Dziś dieta to przegięcie w drugą stronę -> prawie 1900kcal. Coś kiepsko idzie mi znalezienie "złotego środka"... I - 2 [...]
[...] szansę - jeżeli i tym razem nie zrobię porządku ze swoim cialem - poddaję się i akceptuję fakt bycia tluściochem. Pora na konkrety: TRENING SILOWNIA 3 x tydzień 2 plany treningowe A i B wykonywane w systemie: A-B-A B-A-B ... A - nogi + barki B - grzbiet + klatka Szczególy znajdą się w wypiskach. CARDIO Po treningach silowych, o ile mam sily [...]
[...] A teraz wrócił prosiaczek na siłownię, a tam ludzie, którzy kiedyś mnie widzieli i wiedzą jak się spasłam - ale teraz mam to w dupie. Martwię się o siebie, o swój trening o moje wyniki, a nie o to co jacyś kolesie pomyślą sobie o mnie na siłowni. Wcześniej jadłam w granicach 1300 kcal, może nawet mniej. Teraz jem 1600 - 1800 kcal i [...]
Nie nudzą się w tej chwili, ale jadam też inne warzywa. Warzywa generalnie gotuję na parze, a doprawiam przed zjedzeniem (rożne zioła, czasem czosnek jak jestem w domu ) Edit: Wrzucam już teraz wypiskę z dziś, ponieważ za chwilę wychodzę, a wrócę na tyle późno, że już nie będę odpalać kompa. PONIEDZIALEK dzień III I mój chleb 70g jajka 180g mleko [...]
Asariah, uważaj na to co piszesz, nie kuś zlego Ja nie wiem, ile ważę ŚRODA dzień V Po wczorajszym treningu ladnie czuję plecy podczas ściągania lopatek, a ból klatki sprawia, że odczuwam "dyskomfort" (delikatnie mówiąc) podczas ubierania się itp... Nie jestem zadowolona z dzisiejszej michy Za dużo mi wyszlo kalorii i nie bylo [...]
[BLOG] wojtek - Winter shredding feat. Solaros
